Autentifica-te

Nu ai cont? Creeaza unul nou

Nutritie
Calcivid Citrat - un complex de calciu...
+

Foamea si satietatea

de WikiFood / 2011-04-04 | tag-uri: foamea, senzatia de foame, satietatea

2  voturi
56 11828

Foamea si satietatea
Foamea - unul dintre cei mai insistenti si utili stimuli ai organismului uman - are rolul de a se asigura ca mancam o cantitate suficienta de calorii pentru a satisface nevoile corpului. De asemenea, foamea este inamicul nostru in momentul in care incercam sa pierdem in greutate.

Am putea cu usurinta sa slabim doar mancand mai putin, insa cu cat mancam mai putin sau ne abtinem mai mult cu atat senzatia de foame devine mai mare iar cu cat aceasta devine mai mare cu atat mai mult vom manca pentru a o potoli in momentul in care ne asezam la masa. Deci daca ne este foarte foame creste riscul ca numarul de calorii consumate la prima masa sa depaseasca cu mult planul pe care ni l-am facut atunci cand ne-am propus sa slabim.

Dupa cum stim, singura modalitate prin care putem potoli foamea estea aceea de a manca. Mancatul provoaca satietate - un sentiment placut de saturatie care potoleste in egala masura senzatia de foame. Intrebarea fireasca este: toate alimentele sunt la fel de bune in incercarea de a anihila senzatia de foame? Un cartof copt spre exemplu ne va satura in mai mare masura decat un numar de bomboane cu o valoare calorica similara.

Experimente ce au avut ca obiect satietatea

Vreme de multi ani, satietatea a facut obiectul studiilor nutritioniste. Desi sunt multe lucruri care influenteaza satietatea - incluzand diferentele individuale de secretii endocrine - unul dintre cei mai importanti factori este tipul de mancare consumata. Unele alimente umplu stomacul rapid si raman mai multa vreme acolo, fapt ce tine la departare foamea pentru o mai lunga perioada de timp.

Unul dintre cele mai detaliate studii care demonstraza acest lucru a fost cel condus de Suzanna Holt in cadrul universitatii din Sydney. Rezultatul studiului ei "The Satiety Index of common Foods" au fost publicate in European Journal of Clinical Nutrition, Septembrie 1995. In acest studiu cercetatorii au hranit subiecti umani cu portii calorice fixe dintr-o gama de 38 de alimente iar apoi au quantificat nivelul senzatiei de foame perceput de fiecare subiect.

Rezultatul studiului lui Holt, ca si in cazul altor studii similare, indica faptul ca satietatea este corelata in gradul cel mai mare cu greutatea alimentului consumat. Cu alte cuvinte, mancarurile grele sunt mai satioase decat cele cu o greutate mai mica, indiferent de numarul de calorii pe care acestea le contin. Exista totusi si nutrienti care influenteaza senzatia de satietate: proteinele si fibrele aduc un plus de eficienta.

Comentarii

56  comentarii

schimba cod

Bennygyday

 / 2017-09-04 13:59:56

wh0cd587697 buy albendazole

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

CharlesMor

 / 2017-09-06 04:28:44

wh0cd559069 sildenafil citrate over the counter

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-11 05:49:36

wh0cd7383629 medrol cost

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-04 16:23:43

wh0cd2313889 buy lipitor avodart

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-07 05:29:56

wh0cd4371171 vermox tablets

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Felipesig

 / 2017-09-22 02:01:25

prescription online canadian drugs king pharmacy canadian pharmacy online buy prescription drugs without doctor viagra side effects

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-12 07:58:36

wh0cd8191854 buy celexa online cheap retin a micro amoxicillin

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Aarongem

 / 2017-09-08 08:05:40

wh0cd5473321 finasteride purchase acyclovir

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Kennethrox

 / 2017-09-06 06:15:50

wh0cd1873040 advair diskus 250 50

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-12 08:43:05

wh0cd8191847 can i buy cytotec over the counter

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MikePhorn

 / 2017-09-15 05:57:04

http://loansforbadcredit.us.com/ loans online

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-11 08:03:39

wh0cd7457102 citalopram zovirax pills

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Kennethrox

 / 2017-09-10 07:43:07

wh0cd4003798

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-09 09:29:13

wh0cd6061076 cymbalta

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-07 08:38:24

wh0cd4591588 generic zoloft

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

BrettSog

 / 2017-09-11 11:19:05

wh0cd7016241 buy zithromax online read more here buy cephalexin

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-10 10:59:32

wh0cd6722362 medrol yasmin prozac

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

JamesMuh

 / 2017-09-17 10:59:06

payday loans

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

JohnPhorn

 / 2017-09-07 09:43:35

easy payday loans online free sex chat

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-05 14:23:10

wh0cd2901683 view

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-12 14:16:06

wh0cd6869325 nolvadex

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Alfredlopay

 / 2017-09-08 14:55:25

wh0cd2975177 ampicillin

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

RalphDieva

 / 2017-09-06 11:27:47

cialis immagini hp cialis and anabolic steroids buy generic cialis

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-09 13:37:10

wh0cd6208026 as explained here next page nolvadex

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Bennygyday

 / 2017-09-08 17:24:33

wh0cd3562955 amoxil

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-06 12:27:28

wh0cd3783379 tretinoin cream 0.05 generic trazodone celexa cost

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

CharlesMor

 / 2017-09-04 23:39:53

wh0cd2387372 generic viagra acomplia rimonabant suhagra without prescription

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-07 13:54:41

wh0cd4518120 azithromycin 200mg triamterene

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Felipesig

 / 2017-09-20 10:45:14

pharmacy online mexico northwest pharmacy rx pharmacy tamoxifene canadian pharmacies without prescriptions what does xanax do

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Kennethrox

 / 2017-09-05 19:47:22

wh0cd1652624

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MikePhorn

 / 2017-09-11 13:38:44

Look At This

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

CharlesMor

 / 2017-09-06 15:08:35

wh0cd1873050 tadalafil

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

CharlesMor

 / 2017-09-07 16:18:19

wh0cd677391 prednisone generic tenormin

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Bennygyday

 / 2017-09-10 20:38:21

wh0cd134452 where can i buy tamoxifen tretinoin cream buy amoxicillin without prescription

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Bennygyday

 / 2017-09-05 21:22:19

wh0cd1873053 cheap viagra

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-09 15:39:07

wh0cd6501901 cymbalta 60mg

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

BrettSog

 / 2017-09-07 16:42:28

wh0cd4591599 Cialis

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-11 13:40:39

wh0cd7604045 more info

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Bennygyday

 / 2017-09-06 18:02:17

wh0cd999915 neurontin valtrex buy dapoxetine

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-06 18:38:50

wh0cd4077270 buy albendazole on line buy celexa how much does permethrin cost

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-13 00:20:10

wh0cd8632693 seroquel 50mg ventolin nexium generic

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Aarongem

 / 2017-09-11 16:03:52

wh0cd7897964 fluoxetine metformin avodart

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

JamesMuh

 / 2017-09-16 02:05:25

payday loan

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-13 02:28:07

wh0cd8706166 trazodone online levaquin buy cymbalta online

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

CharlesMor

 / 2017-09-11 21:58:37

wh0cd7236689 buy albendazole buy retin a nexium generic

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Bennygyday

 / 2017-09-09 03:11:47

wh0cd3783383 buy seroquel lasix

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-12 03:39:53

wh0cd8044899 lasix 10 mg

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

CharlesMor

 / 2017-09-12 03:55:19

wh0cd7383637 valtrex prescription online

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Felipesig

 / 2017-09-22 10:21:42

discount pharmacy online http://canadianpharmacyrxbsl.com/ prescription drugs prices metformin and weight loss online pharmacy without prescription amoxicillin 500

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

MichaelLaF

 / 2017-09-07 02:14:36

wh0cd4371166 yasmin where to buy real viagra online

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Alfredlopay

 / 2017-09-07 03:48:18

wh0cd236549 viagra fluoxetine hcl cost of effexor

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Felipesig

 / 2017-09-21 12:05:39

canadian pharmacy no prescription needed canadian pharmacy pharmacy online store prednisone vs prednisolone northwestpharmacy amoxicillin 500mg

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

JohnCap

 / 2017-09-19 00:08:25

https://paydayloans.us.org/ - online payday loans no credit check

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Alfredlopay

 / 2017-09-14 01:37:20

wellbutrin hcl generic revia

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

JohnCap

 / 2017-09-19 17:05:43

https://paydayloans.us.org/ - payday loans

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

JohnCap

 / 2017-09-21 23:49:06

https://paydayloans.us.org/ - cash advance

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Controlul greutatii

Nu orice mancare se potriveste oricui! Afla aici o lista de mancaruri ce ti se potrivesc.
Aboneaza-te la newsletter
Afla ultimele informatii despre nutritie, ultimele retete si review-uri direct pe email