Autentifica-te

Nu ai cont? Creeaza unul nou

Nutritie
Pranzul la Paul este mai delicios cu "Menu...
+

6 alimente care te scapa de insomnie

de WikiFood / 2011-08-17 | tag-uri: insomnie, cum combat insomnia, alimente pentru insomnie

3  voturi
6 5220

6 alimente care te scapa de insomnie
Insomnia este definita cel mai adesea ca fiind raspunsul individului cu tulburari de somn, de obicei urmata de deficit functional din cauza lipsei acestuia.

Alimentele bune ajuta organismul sa produca o cantitate suficienta de serotonina sau melatonina pentru a obtine un somn adecvat. Anumite alimente stimuleaza producerea acestor substante chimice care ajuta mintea si corpul sa se relaxeze si sa aiba un somn linistit. Avand obiceiul de a manca alimente sanatoase, care sunt bogate in triptofan sau melatonina inainte de culcare, poate fi util deoarece te vor ajuta sa adormi mai repede pentru mai mult timp.

Iata cateva alimente care previn sau trateaza insomnia

1. Cirese

Ciresele sunt sursa alimentara de melatonina, un antioxidant care ajuta organismul sa reglementeze ritmurile circadiene in timpul somnului. Pentru cele mai bune rezultate, incearca sa mananci un castron de cirese cu o ora inainte de culcare.

2. Produse lactate

Produsele lactate precum iaurt, lapte, branza de vaci contin aminoacidul numit triptofan, care ajuta organismul sa produca serotonina si melatonina care au rol in calmarea organismului. Consuma iaurt scazut in grasime sau un pahar de lapte cald cu o ora inainte de culcare.

3. Carbohidrati complecsi

Carbohidratii complecsi stimuleaza creierul in eliberarea insulinei, deschizand astfel calea pentru triptofan care urmeaza sa fie absorbit de organism. Pentru rezultate maxime consuma branza de vaci, cu o bucata de paine din cereale integrale si astfel te vei bucura de un somn dulce si odihnitor. De asemenea, consuma o banana inainte de somn deoarece aceasta creste nivelul de aminoacid numit triptofan din creier, care ulterior duce la cresterea nivelului de serotonina si induce somnolenta.

4. O mana de seminte

Semintele de susan si floarea-soarelui sunt bogate in magneziu - important pentru relaxarea musculara. Magneziul lupta cu crampele musculare involuntare si carceii care pot aparea in timpul somnului.

5. Struguri

Strugurii contin melatonina si antioxidanti puternici. Consuma un ciorchine inainte de culcare pentru un somn linistit.

6. Castravete

Castravetele are rolul de a calma si dea stimula functiile hepatice, fiind benefic pentru tratarea unor anumite tipuri de tulburari de somn. Asadar, numai bun de a fi consumat inainte de culcare.

Toate alimentele prezentate mai sus au rol extraordinar in prevenirea si alungarea insomniei. Dupa cum stii, este mai bine sa previi decat sa tratezi. Un somn linistit, relaxant si odihnitor reprezinta calea catre o sanatate mai buna.

Comentarii

6  comentarii

schimba cod

luminitza

 / 2011-09-05 10:58:40

Vreau sa ma abonez la newsletter

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Jay

 / 2013-07-06 03:05:22

Et bien je dis tre8s bonne ide9e!!!Tu verras, un blog c''''est un lieu de pagrtae et d''''e9change, sans oublier de belles rencontres.Bienvenue parmi nous et longue vie e0 ton blog!BizouxxxVale9rie

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Deon

 / 2013-07-07 09:32:33

Help, I''''ve been informed and I can''''t becmoe ignorant.

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Ciol

 / 2013-07-08 23:09:21

hiiiiii je suis contente de t''''avoir incite9e e0 cre9er ton blog... il va imme9diatement rerojndie ma liste dans bloglines pour eatre au courant de toutes tes publications...bisousSte9phanie

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Aurora

 / 2013-07-09 17:48:55

whatever you do dont click on it but i would recommend that you costlantny chek your pc for any small viruses that have come from downloading and stuff. Maybe your super spyware might not have picked it up. However due to experience they go away after a while. Also use a pop up blocker and see of that helps. http://fntppeqnbzk.com [url=http://ssdzduysr.com]ssdzduysr[/url] [link=http://ddifsmpoulr.com]ddifsmpoulr[/link]

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Untra

 / 2013-07-10 00:48:26

Furnica aude Thu Dec 02, 2010 22:53 pm Azi, am nt lnit pentru prima dat finruca ce locuie te mpreun cu mine. Era c t pe ce s m calce, dar s-a oprit. Apoi s-a uitat lung la mine, s-a ru inat i a plecat Cred c m-a auzit vorbind n somn despre tine.

Raspunde
aproba

+0

dezaproba

-0

Controlul greutatii

Nu orice mancare se potriveste oricui! Afla aici o lista de mancaruri ce ti se potrivesc.
Aboneaza-te la newsletter
Afla ultimele informatii despre nutritie, ultimele retete si review-uri direct pe email