Autentifica-te

Nu ai cont? Creeaza unul nou

Nutritie
Pranzul la Paul este mai delicios cu "Menu...
+

O minte sanatoasa intr-un corp sanatos!

de WikiFood / 2011-05-26 | tag-uri: exercitii fizice, activitate fizica, corp sanatos, minte sanatoasa

9  voturi
2 4877

O minte sanatoasa intr-un corp sanatos!
Activitatea fizica reprezinta o parte importanta a unei vieti sanatoase, oferind beneficii atat din punct de vedere fizic cat si psihic.

Beneficiile exercitiilor pentru sanatatea mentala

Exercitiile fizice regulate te ajuta sa te simti mai putin stresat, maresc stima de sine, fiind totodata o metoda buna de combatere a anxietatii si depresiei.

Un antrenament la sala de gimnastica sau o plimbare de 30 de minute va stimula creierul sa produca substante chimice care te vor face mai relaxat si mai fericit.
Ce se intampla daca ai probleme cu somnul? Din nou, exercitiul fizic este salvarea! Exercitiile regulate te ajuta sa dormi mai repede si mai profund. Un somn odihnitor poate imbunatati concentrarea si productivitatea din fiecare zi.

Studiile arata ca, practicand o activitate fizica cu regularitate, rata de satisfactie cu privire la calitatea vietii creste cu 50%. Este vorba de efectul de buna dispozitie, care modifica circulatia sangelui, cu ajutorul hormonilor care stimuleaza psihicul. Efortul duce la secretia de endorfine, iar orice activitate fizica stimuleaza dopamina, acest neuro-transmitator esential al actiunii si al placerii.

Beneficiile exercitiilor pentru sanatatea fizica

Exercitiul fizic mentine corpul sanatos, intareste oasele, imbunatateste functiile inimii, a plamanilor si face muschii mai puternici.
Exercitiul fizic poate fi benefic in combaterea bolilor. Persoanele care fac exercitii in mod regulat ard mai multe calorii si utilizeaza zaharul din sange mai eficient. Acest lucru te ajuta in prevenirea aparitiei diabetului de tip 2.

De ce ar trebui sa te preocupe si pe tine aceasta problema a miscarii? Ei bine, in ultimii ani, o multime de probleme de sanatate pe care medicii le intalneau doar la adulti, acum le gasesc, nu de putine ori, in randul tinerilor. De exemplu, acum 15 ani diabetul zaharat de tip 2 a fost rar intalnit in randul adolescentilor, dar acum reprezinta aproape 50% din cazurile noi de diabet aparute in randul tinerilor.

Copiii si adolescentii care sunt supraponderali au mari sanse sa devina adulti supraponderali. Daca incepeti de tineri sa dobanditi obiceiuri sanatoase, cum ar fi exercitiul fizic regulat, probabilitatea de a le continua pe toata durata vietii este foarte mare.

Exercitiul fizic in perioada adolescentei, incepand de la varsta de 12 ani, ajuta la protejarea fetelor de cancer de san atunci cand sunt mai in varsta. De asemenea, activitatea fizica regulata previne aparitia cancerului de colon.

Fa miscare!
Cu cat petreci mai mult timp in fata televizorului sau a calculatorului cu atat iti va ramane mai putin timp sau deloc pentru activitatea fizica. Nefacand exercitii fizice vei deveni un sedentar. Un stil de viata sedentar determina cresterea in greutate, chiar obezitate si implicit dezvolta aparitia diabetului de tip 2, duce la cresterea colesterolului si hipertensiune arteriala. Aceste probleme de sanatate pot cauza complicatii cardiovasculare si astfel vei fi expus mai usor bolilor.
Activitatea fizica este cel mai bun mod de a te proteja de osteoporoza. Un alt beneficiu tine de regasirea fermitatii pielii, pentru ca exercitiile oxigeneaza si iriga tesuturile in profunzime.

Include activitatea fizica regulata in viata ta - vei fi mai sanatos si vei capata mai multa incredere in tine!

Comentarii

2  comentarii

schimba cod

Eirenik

 / 2011-05-30 14:09:50

O jumatate de ora / o ora de mers pe bicicleta a avut cu mult mai mult decat efectul unei cani de cafea asupra-mi. Aveam o energie... de parca as fi dormit 24 ore in continuu ;)) Un creier oxigenat prin miscare face mai mult decat orice alte vitamine!

Raspunde
aproba

+1

dezaproba

-0

virgo

 / 2011-05-30 14:26:06

Miscarea inseamna sanatate si nu poate fi inlocuita cu nimic! :)

Raspunde
aproba

+1

dezaproba

-0

Controlul greutatii

Nu orice mancare se potriveste oricui! Afla aici o lista de mancaruri ce ti se potrivesc.
Aboneaza-te la newsletter
Afla ultimele informatii despre nutritie, ultimele retete si review-uri direct pe email